健康豆知識「玄米健康法」 ゲスト：アロマテラピスト「樋口ゆり子」

玄米の美味しい炊き方から、健康効果まで♪
アロマテラピストの樋口ゆり子さんをゲストにお迎えして
お話を伺いました。

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健康ミュージシャン入院！？

健康ミュージシャン入院！？
ニューミニアルバム発売告知

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健康豆知識「骨粗しょう症」

カルシウム不足が起こす怖い病気。今週は「骨粗しょう症」を特集しました。　　
後半は毎月１度の健康占い　気になる運勢を占います。

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健康豆知識『メタボリック症候群』

放っておくと怖いメタボリックシンドロームの知識と対策！

 

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健康豆知識『高脂肪食とアルコール』

今週のレディオびゅうティ～は高脂肪食とアルコールが
体に与える影響について特集しました。



後半は月に一度の「今月のびゅうティ～占い」のコーナー。
美容と健康に関する運勢を占います。

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健康豆知識『ボディコアダイエット』

夏に向けてシェイプアップ！！
さぁ「ボディコア」を鍛えましょう♪


今回のミュージックびゅうティ～は関東を中心に活動中の
シンガーソングライターの渋谷真理子さんと、そのバンドでベースを
弾いている酒井太さんにお話をうかがいました♪

癒しの音楽と愉快なトークで楽しませていただきました！

渋谷真理子
http://www.santacroche.co.jp/talent/shibuya/

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健康豆知識『ＥＣＯハウスクリーニング』

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健康豆知識『ワインの健康効果』

ポリフェノールで健康に！







 

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健康豆知識「花粉症対策」

この時期何かと厄介な花粉！
今週のレディオびゅうティは春に向けての花粉症対策を特集しました

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健康豆知識「環境問題と健康」

今週はカメラマン・映画監督の小林茂さんを


ゲストにお迎えして「環境問題」について対談しました！
心拍数を上げずに血流を上げる良い運動法とは？？

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健康豆知識『ハーブで花粉症対策』

今週の放送は、ハーブとアロマのお店「ハーブ談話室」の
長沢先生に、花粉症対策や美容に役立つハーブとアロマの
お話をうかがいました♪ぜひ聞いてくださいね☆

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健康豆知識 「生活習慣病(後編)」

前回の続きです！

最近、生活習慣病という言葉をよく聞きますが、なななんと子供のうちから糖尿病や動脈硬化が出てしまう事例が増えてきています。。。

これは食生活やストレスなど様々な要素が複雑に絡みあって起こる病気なんですね～(>_<)

ぜひ聴いてくださいね☆

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健康豆知識 「生活習慣病(前編)」

最近、生活習慣病という言葉をよく聞きますが、なななんと子供のうちから糖尿病や動脈硬化が出てしまう事例が増えてきています。。。

これは食生活やストレスなど様々な要素が複雑に絡みあって起こる病気なんですね～(>_<)

後半では、わたくしＲxＹxＯの食生活での失敗談もお話しています♪
ぜひ聴いてくださいね☆

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健康豆知識「アロマの秘密とテラピストの健康法」 ゲスト【アロマテラピスト 樋口ゆりこ】

新春第１弾！レディオびゅうティ～の健康豆知識は
「アロマの秘密とテラピストの健康法」アロマテラピストの
樋口ゆりこさんを迎えてアロマの秘密と健康法を伺いました。

■レディオびゅうティ～オフィシャルサイト■

健康豆知識 「肩こり」 ゲスト「よこ坂」

肩こりの原因

①無理な姿勢を続ける
長時間同じ姿勢を続けていると肩こりになりやすい。

②骨・筋肉・内臓系の異常
骨のズレや、筋肉の衰え、病気などから来る肩こりもある。

③目の疲れ
メガネやコンタクトレンズが合っていなかったり、パソコンなどを長時間見つづけると、目が疲れて肩こりの原因に。

④歯の病気
顎関節症、噛み合わせが悪い、歯周病などが原因になることもある。

⑤心の病気
ストレスやうつ病など、精神的に緊張したり悩んだりすると、筋肉内の血管も意識しないうちに収縮している。そのため、筋肉を使っていないのに、血行が悪くなり、筋肉に老廃物がたまってしまう。

⑥体型
肥満や、やせ過ぎなどが原因で筋力が衰えていると、肩こりになりやすい。また、なで肩など体型によって肩の筋肉に負担がかかりやすい人がいる。猫背、いつも下を向いている人も同様。

対処法はラジオを聴いてね♪

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■ロハストーキングのコーナー『 旬のかおり「よこ坂」』

こだわり抜いた素材を使い、化学調味料を一切使わないロハスなお店「よこ坂」の店長にお話を伺いました。

人気の逸品「蒸し野菜」

ランチは安いのに質の良い素材を提供！

最大２０％オフ会員募集！

詳しくは「よこ坂」のホームページで！！

健康豆知識「ハーブで健康」 ゲスト『ら・なぷう』

●ハーブとは？

ハーブ(herb)とは元々ラテン語で草を意味し、一般にハーブという場合、特にヨーロッパで薬用やスパイスとして使われる草全般を言います。

ただし、ハーブという植物は実際には存在しないし、このため人によって分類は大きく変わります。
例えば語源からすると、元々木本植物は有用植物ではあってもハーブではなかったと思われるが、現在ではローズマリーやローレル等、木本植物であっても、一般にハーブとして扱われる物も多いし、ヨーロッパとは関係が無くても、薬用や調味用に小量使われる草もハーブと呼ばれています。

又、ローズヒップ（バラの果実）の様に、植物全体としては通常ハーブには含まれないが、その実や花弁等の有用部分のみを指してハーブと呼ぶようなものもあります。
更に、一般的な植物名とは別に、ハーブ等として利用する時に使用される固有の名前を持つものも多いのです。

●ハーブでデトックス

デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法。
この呼び名は、detoxification 、つまり「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」、「解毒」の短縮形なのです！

食用バラの花弁を摂取する事によって、体内の毒素を出す健康法がブームになっていて、ローズヒップ（バラの果実）も同様な効果があるとされる。

●ハーブティーでリフレッシュ

ハーブは様々な効用を持つとされ、ハーブティーはその効果を簡単に摂取できる一手段として用いられます。
同時に、よい香りやきれいな色を楽しむために飲む人も多いです。

■■■代表的なハーブティーの効用■■■
☆ローズヒップティーは、ビタミンCを大量に補給できるとされ、ビタミンCを大量に
   消耗するスモーカーや美容によい。

☆ペパーミントティーは清涼感があり、二日酔いや船酔いに効く。

☆タイムには殺菌力があり、インフルエンザ予防や炎症に効く。

☆カモミールは不眠症など神経症に効用がある。

☆セント・ジョーンズ・ワートは軽から中程度のうつ病に効果があるとされる説がある。

これ以外にもレモングラス、シナモン、ラベンダー、ローズマリーなど各種のハーブティーが市販されていて、数種類のハーブをブレンドしたものもあります。

新潟県長岡市のハーブ専門店「ハーブ談話室」の長沢喜美先生が熟年の調合により完成させたオリジナルハーブティー ラベンダーブレンドティ

当店一番人気♪ 一度でツルツルのきめ細かい肌に！
お家で簡単エステ☆「オリエンタルハーブ」

【ロハストーキングのコーナー】
フェアトレードショップ「ら・なぷう」若井由佳子さん

今回のゲストは長岡市でフェアトレードショップ「ら・なぷう」を経営している若井由佳子さんにお話を伺いました♪

明るくて楽しい若井さんのお店「ら・なぷう」では、発展途上国の人々が作る雑貨や服を公平な価格で買い取り、販売をしている。

健康豆知識 「風邪予防」 ゲスト【THE PINK☆PANDA】

口呼吸は免疫力の低下を招く

口呼吸の人はちょっと問題ありです。普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなくて口をとおって入ってきます。鼻にあるウイルス探知の鼻咽喉を通過しませんので、ウイルスと戦うための免疫物質の増加を促す信号がリンパ節に発信されず、免疫力が落ち、ウイルスに負けやすい状態となってしまいます。そうなると風邪にもかかりやすくなるというわけです。口呼吸の人はこれからは鼻呼吸を意識して直していくよう心がけましょう。

体力維持に努め免疫力の低下を防ぐ

人間、体力が低下してきて免疫力が落ちてくると風邪にかかりやすくなります。睡眠不足は疲れが十分に取れず体力の低下を招くのでよくありません。ストレスも体に悪影響ですから貯めすぎには注意が必要です。生活リズムのみだれも体調を崩す原因となります。体力をきちんと維持し、免疫力を高めることで風邪に打ち勝つ体作りをすることが大事です。

乾燥した環境だと風邪を引きやすい

のどや鼻などにある粘膜ですが、これらの働きが風邪の侵入、感染を防いでくれます。ですが乾燥した環境下だと、粘膜の水分は乾き炎症を起こしてしまいます。そうなると粘膜の防御機能も低下するので、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。冬など乾燥する時期は適度に水分を取って粘膜に十分な潤いを与えることが大事です。また乾燥した環境だとウイルス自体の活動も活発になってきます。空気が乾燥している冬場は風邪をひきやすいですので、特に風邪対策への供えが大事になってきます。お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことが風邪予防には大事です。大体50％～70％が目安です。

うがいはお茶で

帰宅時にはうがいが大事です。うがいをすることでのどの粘膜についたウイルスを洗い流します。うがいをするなら水よりもお茶や紅茶のほうがさらに効果的です。お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果が得られるというわけです。

手洗いが大事

手洗いも大事です。手についたウイルスが食事などの際に体内に進入してしまう恐れがあるからです。うちに帰ったらまず手洗いを心がけましょう。


ミュージックびゅうティーのコーナー「THE PINK☆PANDA」

話題沸騰中のギャルバンド「ピンクパンダ」からコメント＆新曲をもらいました！！
ラジオを聴いてライブに行こう♪

11/23(木)新潟CLUB JUNKBOX
17:30/18:00　ﾁｹｯﾄ＝ｷｮｰﾄﾞｰ北陸 025-245-5100

４曲入りマキシシングル「 DOG STAR 」 ¥1000-

http://www.pinpin.jp/

※　インターネット配信では曲は途中でカットしています。

健康豆知識 「体の掃除」

体内にたまった有害物質がさまざまな不調を引き起こす

部屋が散らかっていると、仕事や家事がはかどらず、気分も憂鬱（ゆううつ）になるように、体の中に有害物質がたまると、体や肌、心にさまざまな不調が現われてきます。
有害物質とはなんでしょうか。食品の残留農薬や車の排気ガス、タバコの煙などに含まれる水銀やヒ素、鉛などの有害ミネラル、食中毒を引き起こす細菌、アルコールなどがあります。一方で脂肪や糖質などの栄養を過剰に摂取すると、代謝の過程で体に悪影響を及ぼします。さらに、アンモニアなどの老廃物もこれに含まれます。
これらの有害物質はごく微量ならば問題ありませんが、体に蓄積されて許容量を超えると、便秘や頭痛、疲れやすい、太りやすい、肌荒れなどの不調を招き、やがて、生活習慣病を引き起こします。

体内をスッキリきれいにする力、それが“掃除力”

これを防ぐため、私たちの体には本来、有害なものをとり除いてきれいにするシステム、つまり“掃除力”が備わっているのです。体内に侵入した有害物質は、おもに肝臓で解毒され、水溶性のものは腎臓（じんぞう）に運ばれて尿に、脂溶性のものは胆汁を介して大腸に運ばれ便として排出されます（右の図）。代謝の過程で産生された有害物質も同様です。これらの能力が正常に働くことで健康を維持できるのです。
体の掃除力は、（1）解毒する、（2）出す、（3）入れない、の3つのしくみから成り立っています。

掃除力1＝「解毒する」

掃除でまず重要なのは、いるものといらないものを分けることですが、体内でこのような働きをしているのが肝臓です。肝臓は、血液を通じて体じゅうから運ばれてきた物質から有害物質を選び、これをたくさんの酵素を利用して、毒性が少なく、かつ排泄（はいせつ）しやすい物質に変え、尿中や胆汁中に排泄します。また、過剰な栄養素を処理して排泄したり、肝臓自体に蓄えることで血中の量を調節します。いわば体の掃除のコントロールタワーなのです。

掃除力2＝「出す」

いらないものが集まったら、まとめて捨てます。この働きをしているのが腎臓や大腸です。有害物質を尿や便として排泄します。
この作業はできるだけ迅速に行なわれる必要があります。せっかく処理された有害物質も、なかなか排泄されずに大腸にとどまってしまうと、再吸収されて血液とともに全身へ運ばれ、再び肝臓で解毒されることになります。血液はよごれ、肝臓の働きも低下していきます。ですから便秘は体の掃除の大敵なのです。

掃除力3＝「入れない」

苦労してきれいにした部屋も、注意しないとすぐによごれてしまいます。体もしかり。日ごろから体に有害物質をとり入れないようにすることがたいせつです。
生鮮食品は、無農薬や低農薬のもの、旬のものや産地が近いものを選ぶとよいでしょう。加工品は添加物の少ないものを選びます。お酒の飲みすぎやお菓子の食べすぎはよくありません。食事は腹八分目（はちぶんめ）を心がけましょう。


今週のゲスト『少年カミカゼ』

11/15に6th Single「L.A.U.G.H.I.N'」を発売する
いま話題のバンド『少年カミカゼ』が新曲を持って遊びに来てくれました！
もちろん健康や美容のお話もお聞きしましたよ♪

少年カミカゼオフィシャルＨＰ
http://www.s-kamikaze.com/

健康豆知識 「よく噛んでダイエット」

☆食欲を抑制するヒスタミンの効果☆

「食事はよく噛んで食べること」なんて子どもの頃から言われてきたことだけど、実はこの「噛む」という行為は、ダイエットにつながる大切な行為なのです！　というのも、噛むことで分泌されるヒスタミンという物質に食欲を抑制する効果があるから。さらにヒスタミンには、やせているのになぜか体脂肪が高かったり、お腹がぽっこり出ていたり……なんていう内臓脂肪の分解を促進する作用まであるのです。

●体温が上がりエネルギー代謝も促進
さらに「噛む」という動作は、体温を上げることができます。ということはエネルギーの代謝が促進され、ダイエットにつながるというわけ。以上のようなメカニズムとは別に、よく噛むのと噛まないのとでは、よく噛むほうが明らかに食事量が減ったという報告もあります。私たちが食事をするときに必ずしている「噛む」という行為を意識して増やすだけで、ダイエット効果が期待できるなんて、びっくりですね。

●回数を増やすコツは?
*やわらかい食品ではなく、硬い食品を使った食事にする。
Ex. 根菜類（ゴボウ、ニンジン、レンコンなど）、野菜類（ブロッコリー、カリフラワー、タケノコなど）、イモ類（サトイモ、サツマイモなど）、生野菜サラダ

*日本食をチョイス。洋食や中華に比べ、日本食のほうが噛む回数が多いといわれています。

*料理を作る際は食材を大きめに切る。

*ひと口食べて噛んで飲み込むまで、1度お箸を置く。

世界三大美女と言われている小野小町の生きていた平安時代の食事では（紫式部食）、1回の食事で1366回噛んでいたのが、現代では620回に減ったという調査があります（神奈川歯科大学 斉藤滋氏）。食事の際には小野小町を見習い、噛む回数で今の2倍をめざしましょう!☆食欲を抑制するヒスタミンの効果☆

「食事はよく噛んで食べること」なんて子どもの頃から言われてきたことだけど、実はこの「噛む」という行為は、ダイエットにつながる大切な行為なのです！　というのも、噛むことで分泌されるヒスタミンという物質に食欲を抑制する効果があるから。さらにヒスタミンには、やせているのになぜか体脂肪が高かったり、お腹がぽっこり出ていたり……なんていう内臓脂肪の分解を促進する作用まであるのです。

●体温が上がりエネルギー代謝も促進
さらに「噛む」という動作は、体温を上げることができます。ということはエネルギーの代謝が促進され、ダイエットにつながるというわけ。以上のようなメカニズムとは別に、よく噛むのと噛まないのとでは、よく噛むほうが明らかに食事量が減ったという報告もあります。私たちが食事をするときに必ずしている「噛む」という行為を意識して増やすだけで、ダイエット効果が期待できるなんて、びっくりですね。

●回数を増やすコツは?
*やわらかい食品ではなく、硬い食品を使った食事にする。
Ex. 根菜類（ゴボウ、ニンジン、レンコンなど）、野菜類（ブロッコリー、カリフラワー、タケノコなど）、イモ類（サトイモ、サツマイモなど）、生野菜サラダ

*日本食をチョイス。洋食や中華に比べ、日本食のほうが噛む回数が多いといわれています。

*料理を作る際は食材を大きめに切る。

*ひと口食べて噛んで飲み込むまで、1度お箸を置く。

世界三大美女と言われている小野小町の生きていた平安時代の食事では（紫式部食）、1回の食事で1366回噛んでいたのが、現代では620回に減ったという調査があります（神奈川歯科大学 斉藤滋氏）。食事の際には小野小町を見習い、噛む回数で今の2倍をめざしましょう!

健康豆知識「ジンギスカン」

■ジンギスカン■
脂肪分が少なく、低カロリーで、良質のタンパク質・ビタミンB群・亜鉛・鉄などの栄養素が豊富

“食べるほどに脂肪が燃える”

それはＬ－カルニチンという栄養素のおかげ！

アミノ酸の一種・L‐カルニチンの役目は運び屋さん。体に付いている脂肪は、燃えやすい遊離脂肪酸になって、血液中に入り、脂肪を燃やしエネルギーに変える工場“ミトコンドリア”へ運ばれます。この工場は、L‐カルニチンと一緒でないと通過することができない仕組み。だから、体内にL‐カルニチンがいっぱいあると、脂肪を効率よく消費できるんです。
“やせるアミノ酸”たっぷりのジンギスカン、食べたくなったでしょ？

★L‐カルニチンは、年齢とともに減少するので、外側から食事などで補ってあげなくてはなりません。肉類や卵、牛乳などに含まれますが、羊肉はこれらの3倍以上とダントツの含有量。つまり、焼肉をジンギスカンにするだけで、カロリーオフになり、L‐カルニチンの摂取量もアップできるのです！

★香味野菜
ニンニク・にら・ネギなどの香り成分・アリシンは、ジンギスカンに含まれているビタミンB1の吸収を高めてくれます。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるので、L‐カルニチンの脂肪燃焼効果をサポートしてくれます。

Ｌ－カルニチンは、ジンギスカンだけではなく様々な料理に含まれています。

話題の【Ｌ－カルニチン】で燃焼系ダイエット！ニチレイから

■■今週のゲスト■■
ワインバー「アローム」

南場弓子さん（ソムリエール）

新潟県長岡市の東坂之上にある評判のワインバー
ワインへの想いや、ワインの健康効果についてお話していただきました。

ためになるので聴いてくださいね♪

地図はこちら

健康豆知識 「ダイエット」

雑穀米ダイエット

アワやキビ、ヒエ、といったら“雑穀”ですね！
雑穀は白米と比べて栄養価が高く、カロリーは低いのが特長です。
100点満点の健康食材ですが、「かたくて食べずらい」、「においが気になる」などの声もあり、人気はイマイチなのですが。
近頃話題の「雑穀米ダイエット」は、そんな欠点をすべてカバーしてくれて、いつも食べているご飯に雑穀をプラスして炊くだけで、足りない栄養を補え、しかもカロリーオフというすばらしい食事法なんです。

タンパク質をはじめ、カルシウムや鉄などのミネラル類、ビタミン類、アミノ酸も驚くほど豊富なのです！
もちろん、食物繊維がたっぷり入ってるから、ガンコな便秘も数日で解消しちゃいます！
「お腹からやせる」と評判のヘルシー系ダイエットなのです。

●雑穀米ダイエットは、白米を20～50％減らし、その分雑穀を加えて炊き上げます。においが気になるなら、しょうがやゴマをプラスしてみてください！

●雑穀米の味に慣れてきたら、白米を玄米や胚芽米にチェンジしましょう！
ビタミン・ミネラル・食物繊維がよりたっぷり摂れますよ。

●ちょっと抵抗のある雑穀米初心者さんは、少量ずつはじめて、段々と雑穀の割合を増やしていきましょう。

胃が弱っているときは、雑穀米のお粥はいかがでしょうか？
アワ・キビ・赤米をチョイスすればふっくらとおいしく出来上がります。
食べるときは、しっかりとよ～く噛んで！
消化もよくなるし、お腹も満足で一石二鳥。
食べすぎを防止＝ダイエット成功へまっしぐらです！

雑穀米は、ダイエットだけでなく、健康のためにもずっと続けたいもの。
例えば、キビに含まれるタンパク質には、コレステロールを減らし、肝臓を強くする働きもあるとか。お酒大好きのお父さんにピッタリです！

■ダイエット効果のある雑穀は？

雑穀の代表選手は、アワやキビですが、最近はアマランサスやキヌアといった外国生まれの雑穀も人気。色々な種類があるので、含まれている栄養成分や効果を考えてかしこく選びましょう。

わたくしＲxＹxＯも雑穀米を食べていますが、最初はやっぱり抵抗ありましたけど、慣れてくるとよく噛む癖がつくし、噛めば噛むほど素朴な味わいが癖になってしまいましたね。健康やダイエットにもいいし、最高ですよ☆
最近では糖尿病食がダイエット食として一般の健康な方々にも人気のようです。
　↓　　↓　　↓

厚労省許可のニチレイ糖尿病食

≪雑穀米コラム≫
☆黒米→濃い紫色の色素・アントシアニンが豊富。強力な抗酸化作用と脂肪の蓄積を抑える働きあり。
☆押麦→たっぷりのビタミンB1＆B2が、脂肪・糖質の代謝を促し、太りにくいカラダへ。
☆キヌア（キノア）→必須アミノ酸を含み、血液の流れをよくし、新陳代謝をアップ。

健康豆知識 「若返り」

■最近デトックスが流行ってますね！

デトックスというのは、いわゆる
「体内に溜まった毒素を排出する事で体内浄化をしましょう」
ということです。
結局は新陳代謝を高めて新しい細胞を作っていきましょうといったことなんですね

いわゆる新陳代謝が若返りのキーワードとなるのです。[:おはな:]

新陳代謝とは、身体の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わることです。
新陳代謝が正常に行われていると、人間の身体は約３ヶ月で新しい細胞に生まれ変わるといいます。
しかし、新陳代謝が正常に行われないと、古い細胞が身体に蓄積されてしまうのです。
ようするに新陳代謝が低下すると、ダイエットをしてもやせない、お肌の手入れをしても良くならない、疲れが取れない、体調を崩しやすいなどの症状が出てしまい、内臓の細胞も古くなり生活習慣病などもひきおこしてしまいます。

そこで新陳代謝を高めるために必要なこと[:ひらめき:]

■筋肉の量を増やす
とはいっても適度なストレッチやウォーキングなどの有酸素運動を毎日続けるというだけでＯＫ。
有酸素運動は脂肪を燃焼するのでダイエットにも効果的です。
運動をする際には水分補給をこころがけ、サプリメントとして
<ビタミン、ミネラル、アミノ酸を摂取すると効果的です。

■血行を良くし汗をかく
簡単な方法では、サウナや入浴、半身浴などがあります。
サウナや入浴、半身浴で汗をかくと、皮膚や毛穴に詰まった老廃物が流れ、ニキビや吹き出物の出にくい肌になります。
入浴剤を使う場合は、スーパーやドラックストアーに売っている、入浴用の日本酒や塩などを入れると良いでしょう。驚くほど汗がでます。また、サウナや入浴、半身浴には、血行を良くし、冷え性を改善する効果もあります。
余裕があれば岩盤浴なんかもさらに効果的ですね。

■バランスの取れた食事■
身体の主要なエネルギー源となる3大栄養素
炭水化物、たんぱく質、脂質
これをバランスよく使った食事を心がけ、ビタミンやミネラルなどの栄養素をサプリメントなどで補うことで効率よく新陳代謝を高めることができます。

この３つのポイントを心がけていれば、キレイな細胞を保つことができ、若返りにつながるってことなんですね♪

「音楽で元気になろう」

落ち込んだときや疲れたとき、「音楽に助けられた」という記憶のある人は多いですよね。

例えば去年のオリコンのデータによると
失恋したとき聞きたい曲NO1が発表されていて。女性だと宇多田ヒカル「First Love」男性だと、Mr.Children　「Over」という結果になってます。

音楽のリズムが心臓や脳に働きかけ、私たちの心のホメオスタシス（定常性）というのを活性化させるからなのだそうです。しかしそれには、そのときの心理状態に本当にぴったりマッチした曲を聴くことがポイントなのだそうです。

悲しいときや泣きたいときなど
「陽気な音楽を聴いて元気を出そう！」と思ってもいいはずなのに、どうして悲しい曲ばかりを選んでしまうのでしょう。

実際、落ち込んだときに、スローな曲を聴くとちょっとなぐさめられた、気分がよくなった、という人は多いと思います。でも逆にハイテンションな曲を聴くと雑音にしか聞こえないとか、違和感を感じてますます落ち込んでしまった、というふうに逆効果になってしまうことが多いということなんですね～

たとえば失恋中の友達を慰めようと、明るい曲を聴きにいこうと誘ったり、アップテンポな曲のCDを貸したりする人も多いのですが、実はこれは逆効果であって。
これには、音楽と心理の関係に、「同質の原理」というものがあるからなのです。

「同質の原理」というのは、聴く人の心の変化に合わせて音楽をチョイスしていくことです。これは、音楽療法のなかでももっとも基本となる原則です。この原理によれば、悲しい気分のときにはまず悲しい曲を聴き、徐々に明るいムードの曲にシフトさせていけば、落ち込みから少しずつ抜け出すことができるというわけです。

つまり、マッチする音楽は、それぞれの心理状態、生きてきた歴史、個性などによって違うものなので。相手の心理状態をよく理解せずに「この人にはこれ」と一方的に曲を聴かせると、人を追い詰めることにもなりかねないということです。

悲しいときには「同質の」悲しい音楽を聴いて、少しずつ明るい音楽に変えていくことで、気持ちも少しずつ元気になってくるということなんですね。

みなさんも、悲しいときはこのことを思い出して、実践してみたらいかがでしょうか！

「10-06.mp3」をダウンロード

「ゴマの魅力」

みなさんが普段何気なく食べている「ゴマ」が健康にいいということはご存知ですよね。
ゴマに含まれるセサミンが美容と健康に効果を発揮するのです。
今回はそのゴマの魅力について特集いたします！

ゴマは古くから貴重な食べ物として扱われていて、世界三大美女のひとり、古代エジプトの女王クレオパトラが、美肌のためにゴマ油を愛用していたといわれています。
肌を美しく保つ効果のほかに、からだの老化を防ぐ抗酸化作用やコレステロールを下げる効果もあるのです。
古代インドでは医療にも使われていました。

まずゴマの中にはリノール酸、必須アミノ酸、ゴマリグナンという成分があります。

リノール酸は食品からとらなければならない必須脂肪酸でダイエットには最適といわれています。
脂肪の取り過ぎが気になる方に効果のある栄養分です。

必須アミノ酸は身体をつくる重要なタンパク質の元ですが、こちらも食品から補うしかないものです。

ゴマリグナンというのは、ご存知セサミンを含む栄養素です。
セサミン自体はゴマにわずか０．５％程しか入っていませんが
強力な抗酸化作用があり、肝臓の機能を強化したり、老化防止にも役立つ栄養分です。

そういった健康になるための栄養素がいっぱい詰まったゴマですが
ゴマを食べるとどういった効果があるのか？
ということを説明しましょう。

肝臓機能保護、二日酔い防止
コレステロール低下、肝臓ガン予防
美肌　　老化（シミ・シワ・白髪）防止 高血圧抑制
更年期障害の改善 ダイエット

などなど、こんなにすばらしい効果が見込めます！

ですので毎日少しずつでも料理のなかにゴマを使ってもらえると
みなさん健康になれるのです！

オススメは、ほうれん草のゴマあえ
ゴマに含まれる鉄分とビタミンＣと組み合わせることで吸収力がアップします。
ですので、ビタミンＡとＣが豊富な「ほうれん草」と組み合わせた「ほうれん草のゴマ和え」これは理にかなった料理です。

料理が苦手な人や、外食ばかりの人は手軽なサプリメントで摂取するのもいいですね。

「室内環境の汚染」

３人に１人が持っているといわれる『アレルギー』
今回は、この原因のひとつである室内環境の汚染について特集！

★みなさんはアレルギー持っていますか？

昔はアレルギーなんて言葉はなかったのですが、いまではなんと３人に１人が何らかのアレルギーを持っているとまでいわれています。

卵や牛乳などに反応する食物アレルギーを始め
花粉アレルギー、動物アレルギー、太陽アレルギー、金属アレルギー、など様々なアレルギーがあります。

特にアトピー性皮膚炎などは小さい子供に多く、大人になるにつれて免疫力が高まり自然完治していくという例が多かったのですが、
最近では大人になってから症状が出てくる成人アトピーも増えています。

増え続けるアレルギーの原因のひとつとして「室内環境の汚染」があります。
経済の成長とともに環境の汚染が進み、深刻な問題となってる「室内環境の汚染」これが有害物質によるアレルギーの原因にも繋がっています。

日本の住宅構造は、1970年代のオイルショック以来、断熱材を使って省エネ対策や地球温暖化対策に貢献してきのですが、その一方、室内の換気も悪くなり、環境汚染も進み、ホルムアルデヒドなどの有害な化学物質により世界各国でシックハウスが社会問題になっています。
室内汚染から様々な病気が見つかるようになり、アレルギーだけではなく結膜炎や呼吸器障害・不整脈・頭痛・慢性疲労・下痢・肩凝り・神経痛　などの原因になっているとのことです。

さらに湿気による高湿状態で、カビやダニなどの微生物の繁殖原因となり、そのフンや死骸がアレルゲンとなって、喘息やアトピーなどを引き起こします。

それほど「室内環境の汚染」が深刻な問題になっているんですね。

そこで「レディオびゅうティ～」は健康と環境を考えた番組ですので、室内環境の汚染に対応した商品をごしょうかいしたいと思います。

★みなさん「光触媒」という技術をご存知でしょうか？

光触媒とは太陽や蛍光灯などの「光」と反応して
有機化合物や細菌などの有害物質を除去することができる環境浄化材なのです。

お部屋の壁などに塗ることで、ホルムアルデヒドなどの化学物質も分解してくれます。
抗菌作用がありますので、消臭、カビ予防、シックハウスやアレルギーの対策として大変注目されている商品です。

お部屋はもちろん、トイレや厨房などの臭いやカビなどにも効果的で、最近では、病院や介護施設、ホテルなどでも導入されてきています。

この「光触媒」を使用した「エアピカ」という商品をご紹介！
６畳～１０畳くらいの部屋に使えて、なんと半永久的に使用できるというすばらしい商品「エアピカ」
※もちろん人畜無害です。

光触媒 「エアピカ」500ml　税込３,３６０円

女性の方に朗報！ フコイダン

健康にいいと注目のフコイダンですが、お肌にも抜群の効果を発揮。
意識の高い女性達に絶大な人気を集めるフコイダン！
その美肌効果に注目！

★フコイダンとは？

モズクやコンブなどの海草の中に含まれる栄養素で、健康への効果が世界的に証明され、いま最も注目を集めています。

補完療法として生活習慣病予防に取り入れることが多いフコイダンですが、お肌にもとてもいいことが実証されてきて、美肌を求める女性達が愛用するようになってきています。

人間の 皮膚や骨、血液・神経・内臓から・爪や髪の毛など
これらは全てタンパク質でできています。
さらにホルモン、酵素、コラーゲン、ケラチンなど生物の活動に不可欠なタンパク質は１０万種類以上もあるのです。

そのタンパク質の元となるのが、ご存知アミノ酸ですね。
ヒトのカラダの約60％は水分ですが、残りの約半分はアミノ酸なのです。
アミノ酸は人間の細胞を形成する生命の源といわれていて、なかでも必須アミノ酸といわれる９種類のアミノ酸は体内で作ることができず食事などで外部から体内に取り込む必要があります。
フコイダンの中にも必須アミノ酸がバランス良く豊富に含まれていて、人口ではなく天然のアミノ酸を取ることができます。

そしてフコイダンは免疫力をつけ細胞を活性化させる働きをもっていますので、ひとつひとつの細胞に働きかけ、お肌の水分を保ってくれるのです。
ですから、夜寝る前に飲むと、翌朝お肌にハリが出てお化粧ノリも良くなると評判になっているのですね。

★モズクを食べていればいいんじゃないの？

と思う方もいらっしゃると思いますが、実は、人間の身体はフコイダンを吸収する酵素をもっていないので腸の粘膜に吸収されず、そのまま排泄されてしまいます。

★じゃあどうやってフコイダンを摂取したらいいの？

「シーフコイダン」という商品は、人間の腸が吸収できるように、フコイダンの分子を細かくする低分子化に成功したもので、これは特許技術となっています。
さらにトンガ王国という全く汚染されていない海で取れたモズクから抽出されていますので安全です。

シーフコイダンプレゼントは終了しました。

☆ シーフコイダン
「１回飲みきりタイプ」

「秋の紫外線対策」

秋の紫外線は油断大敵！

最も紫外線が多い時期は７月ということなんですが、
実は10月でも７月の午前中と同じ量の紫外線が降り注いでいます。

涼しいからといって、その紫外線を浴び続けていると、皮膚に悪影響を及ぼしてしまうのであります。

☆紫外線とはどんなもの？

太陽からは、さまざまな種類の光が地球に降り注いでいます。
普段は単に「日光」というふうに一まとめにしてしまってますが実は複雑な光が折り重なってできているのが太陽光なんですね。
地球を包んでいるオゾン層を突き抜け地表まで届くことのできる光には、波長が短い紫外線と赤外線などがあります。

紫外線は波長によってA、B、Cの三種類に分類されますが、最も波長が短く有害な紫外線Cはオゾン層によって完全に吸収され、地表に届くことはない。
紫外線Aと紫外線Cの中間の波長を持つ紫外線Bは、そのほとんどがオゾン層によって吸収されますが、その一部が地表に到達し、皮膚の炎症や皮膚がんの原因となります。

地球を覆ってくれている、オゾン層が紫外線をカットしてくれているのですが今問題になっているのがオゾン層の破壊です。
オゾン層とは、太陽からの有害な紫外線の多くを吸収して、地上に生きる私たちをを守ってくれる役割を果たしています。
そのオゾン層が次々と破壊されています。
しかもその多くは私たち人間が破壊してしまっているのです。

自動車から出る排気ガス、二酸化炭素や、冷蔵庫やクーラーから排出されるフロンガスなど。便利な技術が発達する一方で人間は地球を汚してきたのです。

昨年１２月の南極大陸上空のオゾンの量は実績値より１５％以上減少を示したということで、これからは一人ひとりが地球の環境のためになにができるかということを考え、できることから実行していかなければならない時代なんです。

環境問題を考えることと同時に、紫外線から身を守ることが必要になります。

先ほど10月でも７月の午前中と同じ量の紫外線が降り注いでいると言いましたけど、さらに曇りの日も油断大敵で、晴れた日の6割以上の紫外線が降り注いでいるといいます。

長時間外出するときは、帽子をかぶるとか、日焼け止めを使うなどして紫外線が皮膚に与える刺激をすこしでも和らげたいものですね。

「冷え性克服！」

暑い夏が終わり９月になりました！

しかし今年の夏は暑かったー（>_<）
これからは冬に向けて寒くなっていきますが、秋という季節は「夏型のからだ」から「冬型のからだ」へと変わる時期なんです。

夏の暑さや冷房などで、からだが疲れている上、さらに昼と夜の気温差が大きいので「風邪」をひきやすい時期でもあります。

秋になったのに体がだるい、重い、スッキリしないなど、これは冷え性の方に多くみられます。

低体温や上半身は火照るのに手や足先は冷えてしまうなど、体が「冷え」の状態になると、血管や筋肉が収縮して、全身の血液の流れが悪くなります。これを放っておくと、体内の代謝が悪くなり、体が本来持っている病気やケガを治す力「自然治癒力」の働きまで悪くなってしまいます。

では、どうすれば、この怖い「冷え」から、私たちは体を守れるのでしょうか？「適度な運動」や「正しい食生活」ももちろんですが、もっと簡単に「冷え」から体を守る方法があります。こんなに簡単な方法なのに、ご存じない方が多く、損しているなぁと思います。ヒントは、頭寒足熱。足や腰など、下半身を意識的に温めたり、保温する健康法です。きっと、つらい症状の改善にお役に立ちます。

日本人の体温は平均36.9度と言われています。しかし、季節に関係なく足元の体温は血液を送り出す心臓のまわりよりも、4～5度近くも低くなっています。冷房や暖房した室内では、暖かい空気が上に冷えた空気が足元に溜まるので、上半身と下半身の温度差が10度以上になることもめずらしくありません。体の中でもっとも冷えやすい足元は、年中冷やされる状態におかれています。

これを防ぐには、「頭寒足熱」の名の通り意識的に下半身を温めたり、保温することで足先まで温かい血液を届けることが必要です。なかでも、ふくらはぎは栄養や酸素、免疫物など健康を維持する新鮮な血液を心臓から足先へ、反対に足先から心臓へ汚れた血液を押し戻すポンプの役目をしています。しかし、ふくらはぎは筋肉が少ない割りに表面積が広いので、血液を冷やしやすいのです。また寒さを感じると収縮して血流量が少なくなります。

つまり…ふくらはぎを温めて、ポンプ機能をアップさせ、血流量を増やし、血液を足先まで温かく保つことが重要です。
血液の流れが良くなれば、免疫力は高まり自然治癒力が強くなります。

ふくらはぎは寒さの影響を最も受けやすく、いったん冷えてしまうと元に戻るまでに時間がかかります。これを防ぐには、ふくらはぎウォーマーを常に着用し、足先にのびる「ふくらはぎ」の血管を冷やさないことです。

ふくらはぎ保温、足元の冷え性改善グッズ
「ふくらはぎウォーマー（レッグウォーマー）」＞＞

みんなの健康法Vol.３

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ロハストーキングのコーナー
「ＮＰＯ法人住民安全ネットワークの高木仁さん」

地域住民の安全を守るためにＮＰＯ法人を設立し町の健康を担う「高木仁理事長」とのトーク

みんなの健康法Vol.２

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「HYODO秀峰塾 兵藤健さん(2)」

進学塾（長岡市）の塾長であり、ネパールへの学校建設という偉業を実行する教育のカリスマ的存在「兵藤先生」とのトーク！

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「HYODO秀峰塾 兵藤健さん(1)」

進学塾（長岡市）の塾長であり、ネパールへの学校建設という偉業を実行する教育のカリスマ的存在「兵藤先生」とのトーク！

バナナ

身近なバナナが実はミラクルフルーツだった。後半はＲｘＹｘＯのライブ中継

ストレスとの付き合い方

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