ミュージックびゅうティ～SP ゲスト【SPUNK THE AGE】

今週はミュージックびゅうティスペシャルという事で、
スタジオに『ＳＰＵＮＫ ＴＨＥ　ＡＧＥ』を迎えて健康トークで
盛り上がりました。





ＳＰＵＮＫ ＴＨＥ　ＡＧＥの４人とＲxＹxＯ
ＦＭながおかスタジオの前にて。

ＳＰＵＮＫ ＴＨＥ　ＡＧＥ公式サイト

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Ｐｈｅｎｉｘ2006特集 ゲスト「落合みつを」

今週の特集は「Ｐｈｅｎｉｘ２００６」第二弾！
という事で、出演アーティストの『落合みつを』さんに
イベントの見所、から日々健康に気をつけている事について
色々伺いました。

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ロハストーキングのコーナーでは長岡駅東口の幸せの雑貨店「高橋くん家」の高橋店長にお話を伺いました。マニアックな雑貨屋が長岡に登場！

一度は行ってみたくなるお店です。

愉快な高橋店長


他では手に入らない「ご当地キューピー」がいっぱい！


ネパール直輸入の雑貨やお香も色々あります♪

場所は長岡駅東口を出て右側に少し歩くとすぐです。
（うっどさん、風流四季さん近く）






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健康豆知識「ダイエットの三ヶ条」 ゲスト【garcia】

☆★☆1日3食の方がやせやすい☆★☆

そもそもヒトと動物の歴史というのは、飢えとの戦いでした。
そのため、食べられるときにできるだけ食べ、効率よく脂肪におきかえ、つぎの飢えに備えようとする体のしくみができあがっていきました。
空腹時間が長くなるほど、脂肪の合成力は高まるのです。

しかし、現在の飢えのない人間社会では、このしくみは、やっかい者になってしまいました。
お相撲さんは、この性質を利用して効率的に太りますが、ダイエットのためには、あまり長時間飢えを感じさせないで、1日3回食事をとったほうが、体脂肪として蓄えられにくいのです。

適度に体脂肪を燃やし、飢えが極度に来る前に、必要な栄養を供給するという食事のとり方が、1日3回、食間を6時間あける、ということなのです。

☆★☆空腹時の甘いものは禁物☆★☆

「1食ぬいたから平気！」という気のゆるみから、間食をするのは問題ありです。
朝は紅茶1杯で出勤、昼食もそこそこに夕方、友だちと軽い気持ちでチョコレートパフェやケーキを食べる。
飢えを感じて食べものを待ちかまえていた体は、いま食べたものすべてを脂肪に置き換えてしまいます。食べ物を口にしなかった日にありがちなことです。

しかも、食事の回数を減らせば、それだけ栄養も偏り、ビタミンやミネラルの欠乏は、異常食欲を起こさせます。3食きちんと食べている方がやせやすく、太りにくいということを忘れないでください 。

ダイエットを始めたばかりのころは、甘いものの誘惑に打ち勝つことは、むずかしいかもしれません。そんなときは、低カロリー甘味料を使ったおやつでしのぎましょう。
例えばゼリーやムース、みつまめを作ったり、ヨーグルトにかけたり、市販の低カロリー食品のゼリーやキャンディーなどを利用してもいいでしょう。

また、どうしても砂糖の入ったケーキやお菓子を食べたいというときは、食後のデザートとして食べましょう。
間食や空腹時に甘いものを食べると、即、体脂肪として取り込まれ、太ってしまいます。食後、控えめに食べる程度にしてください。

ダイエット中は、果糖たっぷりのフルーツもお菓子と同じく、とりすぎないようにしましょう。

☆★☆夜型生活にお別れを☆★☆

「夕食は夜10時過ぎだけど、1日3回だから平気でしょ？」という夜型人間も注意が必要です。
同じ食べものでも、夜食べたものはエネルギーとしてためこまれやすいということをご存じでしょうか？

わたしたちの体は、「朝起きて、昼活動し夜眠る」という、自然のリズムで動いています。つまり、昼間は体に蓄えられた栄養を使ってエネルギーに変えようとする、交感神経が活発に働いています。これに対して、夜は副交感神経が働き、その間は体の中に栄養を取り込もうとするのです。

ですから、夜食は即、肥満につながるということを覚えておいてください。眠りにつく4時間前までに、食事はすませておきたいものです。仕事上どうしても夕食が遅くなるとき、そんなときこそ高たんぱく・低糖食の「バランス食」をとるようにしましょう。


ミュージックびゅうティーのコーナー「garcia(ガルシア)」
新潟市を中心に活動中のバンド「garcia（ガルシア）」からお話をしてもらいました♪

１２月３０日
長岡市レゾンデートルでの音楽イベント「フェニックス2006」に出演します☆
ぜひ観に来てくださいね！

garcia（ガルシア）オフィシャルサイト

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健康豆知識 「風邪予防」 ゲスト【THE PINK☆PANDA】

口呼吸は免疫力の低下を招く

口呼吸の人はちょっと問題ありです。普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなくて口をとおって入ってきます。鼻にあるウイルス探知の鼻咽喉を通過しませんので、ウイルスと戦うための免疫物質の増加を促す信号がリンパ節に発信されず、免疫力が落ち、ウイルスに負けやすい状態となってしまいます。そうなると風邪にもかかりやすくなるというわけです。口呼吸の人はこれからは鼻呼吸を意識して直していくよう心がけましょう。

体力維持に努め免疫力の低下を防ぐ

人間、体力が低下してきて免疫力が落ちてくると風邪にかかりやすくなります。睡眠不足は疲れが十分に取れず体力の低下を招くのでよくありません。ストレスも体に悪影響ですから貯めすぎには注意が必要です。生活リズムのみだれも体調を崩す原因となります。体力をきちんと維持し、免疫力を高めることで風邪に打ち勝つ体作りをすることが大事です。

乾燥した環境だと風邪を引きやすい

のどや鼻などにある粘膜ですが、これらの働きが風邪の侵入、感染を防いでくれます。ですが乾燥した環境下だと、粘膜の水分は乾き炎症を起こしてしまいます。そうなると粘膜の防御機能も低下するので、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。冬など乾燥する時期は適度に水分を取って粘膜に十分な潤いを与えることが大事です。また乾燥した環境だとウイルス自体の活動も活発になってきます。空気が乾燥している冬場は風邪をひきやすいですので、特に風邪対策への供えが大事になってきます。お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことが風邪予防には大事です。大体50％～70％が目安です。

うがいはお茶で

帰宅時にはうがいが大事です。うがいをすることでのどの粘膜についたウイルスを洗い流します。うがいをするなら水よりもお茶や紅茶のほうがさらに効果的です。お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果が得られるというわけです。

手洗いが大事

手洗いも大事です。手についたウイルスが食事などの際に体内に進入してしまう恐れがあるからです。うちに帰ったらまず手洗いを心がけましょう。


ミュージックびゅうティーのコーナー「THE PINK☆PANDA」

話題沸騰中のギャルバンド「ピンクパンダ」からコメント＆新曲をもらいました！！
ラジオを聴いてライブに行こう♪

11/23(木)新潟CLUB JUNKBOX
17:30/18:00　ﾁｹｯﾄ＝ｷｮｰﾄﾞｰ北陸 025-245-5100

４曲入りマキシシングル「 DOG STAR 」 ¥1000-

http://www.pinpin.jp/

※　インターネット配信では曲は途中でカットしています。

「音楽で元気になろう」

落ち込んだときや疲れたとき、「音楽に助けられた」という記憶のある人は多いですよね。

例えば去年のオリコンのデータによると
失恋したとき聞きたい曲NO1が発表されていて。女性だと宇多田ヒカル「First Love」男性だと、Mr.Children　「Over」という結果になってます。

音楽のリズムが心臓や脳に働きかけ、私たちの心のホメオスタシス（定常性）というのを活性化させるからなのだそうです。しかしそれには、そのときの心理状態に本当にぴったりマッチした曲を聴くことがポイントなのだそうです。

悲しいときや泣きたいときなど
「陽気な音楽を聴いて元気を出そう！」と思ってもいいはずなのに、どうして悲しい曲ばかりを選んでしまうのでしょう。

実際、落ち込んだときに、スローな曲を聴くとちょっとなぐさめられた、気分がよくなった、という人は多いと思います。でも逆にハイテンションな曲を聴くと雑音にしか聞こえないとか、違和感を感じてますます落ち込んでしまった、というふうに逆効果になってしまうことが多いということなんですね～

たとえば失恋中の友達を慰めようと、明るい曲を聴きにいこうと誘ったり、アップテンポな曲のCDを貸したりする人も多いのですが、実はこれは逆効果であって。
これには、音楽と心理の関係に、「同質の原理」というものがあるからなのです。

「同質の原理」というのは、聴く人の心の変化に合わせて音楽をチョイスしていくことです。これは、音楽療法のなかでももっとも基本となる原則です。この原理によれば、悲しい気分のときにはまず悲しい曲を聴き、徐々に明るいムードの曲にシフトさせていけば、落ち込みから少しずつ抜け出すことができるというわけです。

つまり、マッチする音楽は、それぞれの心理状態、生きてきた歴史、個性などによって違うものなので。相手の心理状態をよく理解せずに「この人にはこれ」と一方的に曲を聴かせると、人を追い詰めることにもなりかねないということです。

悲しいときには「同質の」悲しい音楽を聴いて、少しずつ明るい音楽に変えていくことで、気持ちも少しずつ元気になってくるということなんですね。

みなさんも、悲しいときはこのことを思い出して、実践してみたらいかがでしょうか！

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