Ｐｈｅｎｉｘ2006特集 ゲスト「落合みつを」

今週の特集は「Ｐｈｅｎｉｘ２００６」第二弾！
という事で、出演アーティストの『落合みつを』さんに
イベントの見所、から日々健康に気をつけている事について
色々伺いました。

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ロハストーキングのコーナーでは長岡駅東口の幸せの雑貨店「高橋くん家」の高橋店長にお話を伺いました。マニアックな雑貨屋が長岡に登場！

一度は行ってみたくなるお店です。

愉快な高橋店長


他では手に入らない「ご当地キューピー」がいっぱい！


ネパール直輸入の雑貨やお香も色々あります♪

場所は長岡駅東口を出て右側に少し歩くとすぐです。
（うっどさん、風流四季さん近く）






■レディオびゅうティ～オフィシャルサイト■

健康豆知識「ダイエットの三ヶ条」 ゲスト【garcia】

☆★☆1日3食の方がやせやすい☆★☆

そもそもヒトと動物の歴史というのは、飢えとの戦いでした。
そのため、食べられるときにできるだけ食べ、効率よく脂肪におきかえ、つぎの飢えに備えようとする体のしくみができあがっていきました。
空腹時間が長くなるほど、脂肪の合成力は高まるのです。

しかし、現在の飢えのない人間社会では、このしくみは、やっかい者になってしまいました。
お相撲さんは、この性質を利用して効率的に太りますが、ダイエットのためには、あまり長時間飢えを感じさせないで、1日3回食事をとったほうが、体脂肪として蓄えられにくいのです。

適度に体脂肪を燃やし、飢えが極度に来る前に、必要な栄養を供給するという食事のとり方が、1日3回、食間を6時間あける、ということなのです。

☆★☆空腹時の甘いものは禁物☆★☆

「1食ぬいたから平気！」という気のゆるみから、間食をするのは問題ありです。
朝は紅茶1杯で出勤、昼食もそこそこに夕方、友だちと軽い気持ちでチョコレートパフェやケーキを食べる。
飢えを感じて食べものを待ちかまえていた体は、いま食べたものすべてを脂肪に置き換えてしまいます。食べ物を口にしなかった日にありがちなことです。

しかも、食事の回数を減らせば、それだけ栄養も偏り、ビタミンやミネラルの欠乏は、異常食欲を起こさせます。3食きちんと食べている方がやせやすく、太りにくいということを忘れないでください 。

ダイエットを始めたばかりのころは、甘いものの誘惑に打ち勝つことは、むずかしいかもしれません。そんなときは、低カロリー甘味料を使ったおやつでしのぎましょう。
例えばゼリーやムース、みつまめを作ったり、ヨーグルトにかけたり、市販の低カロリー食品のゼリーやキャンディーなどを利用してもいいでしょう。

また、どうしても砂糖の入ったケーキやお菓子を食べたいというときは、食後のデザートとして食べましょう。
間食や空腹時に甘いものを食べると、即、体脂肪として取り込まれ、太ってしまいます。食後、控えめに食べる程度にしてください。

ダイエット中は、果糖たっぷりのフルーツもお菓子と同じく、とりすぎないようにしましょう。

☆★☆夜型生活にお別れを☆★☆

「夕食は夜10時過ぎだけど、1日3回だから平気でしょ？」という夜型人間も注意が必要です。
同じ食べものでも、夜食べたものはエネルギーとしてためこまれやすいということをご存じでしょうか？

わたしたちの体は、「朝起きて、昼活動し夜眠る」という、自然のリズムで動いています。つまり、昼間は体に蓄えられた栄養を使ってエネルギーに変えようとする、交感神経が活発に働いています。これに対して、夜は副交感神経が働き、その間は体の中に栄養を取り込もうとするのです。

ですから、夜食は即、肥満につながるということを覚えておいてください。眠りにつく4時間前までに、食事はすませておきたいものです。仕事上どうしても夕食が遅くなるとき、そんなときこそ高たんぱく・低糖食の「バランス食」をとるようにしましょう。


ミュージックびゅうティーのコーナー「garcia(ガルシア)」
新潟市を中心に活動中のバンド「garcia（ガルシア）」からお話をしてもらいました♪

１２月３０日
長岡市レゾンデートルでの音楽イベント「フェニックス2006」に出演します☆
ぜひ観に来てくださいね！

garcia（ガルシア）オフィシャルサイト

■レディオびゅうティ～オフィシャルサイト■

半年を振り返ってます！ ゲスト 南アジア料理「ガネッシュ」

「レディオびゅうティ～」も放送開始から半年！
今週は半年を振り返ってみました。

■ロハストーキングのコーナー
『 南アジア料理店「ガネッシュ」』
長岡市の南アジア料理店「ガネッシュ」のマスター井波さんにお話を伺いました。

ロハスなスローフードを堪能できるお店。
自慢のネパールカリーは絶品です！！


井波店長と楽しくお話させていただきました♪

■■■ガネッシュ■■■

アジア各地で料理の修行をした店主が、
現地の味覚をそのままに調理。
食文化はもとより、音楽、旅の情報等など．．
現地で仕入れた楽しい異国の雰囲気を提供します。

営業時間：１８：００～２４：００
★公式サイト★

■レディオびゅうティ～オフィシャルサイト■


★放送時間変更のお知らせ★★★★★★★★★★★★★★★★★
「レディオびゅティー」の時間が変更になりました！

毎週金曜１１：３０～
　　　　↓
毎週土曜１６：３０～

これからも聞いてくださいね♪
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健康豆知識 「肩こり」 ゲスト「よこ坂」

肩こりの原因

①無理な姿勢を続ける
長時間同じ姿勢を続けていると肩こりになりやすい。

②骨・筋肉・内臓系の異常
骨のズレや、筋肉の衰え、病気などから来る肩こりもある。

③目の疲れ
メガネやコンタクトレンズが合っていなかったり、パソコンなどを長時間見つづけると、目が疲れて肩こりの原因に。

④歯の病気
顎関節症、噛み合わせが悪い、歯周病などが原因になることもある。

⑤心の病気
ストレスやうつ病など、精神的に緊張したり悩んだりすると、筋肉内の血管も意識しないうちに収縮している。そのため、筋肉を使っていないのに、血行が悪くなり、筋肉に老廃物がたまってしまう。

⑥体型
肥満や、やせ過ぎなどが原因で筋力が衰えていると、肩こりになりやすい。また、なで肩など体型によって肩の筋肉に負担がかかりやすい人がいる。猫背、いつも下を向いている人も同様。

対処法はラジオを聴いてね♪

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■ロハストーキングのコーナー『 旬のかおり「よこ坂」』

こだわり抜いた素材を使い、化学調味料を一切使わないロハスなお店「よこ坂」の店長にお話を伺いました。

人気の逸品「蒸し野菜」

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詳しくは「よこ坂」のホームページで！！